当你身体生病时，你会到医院看医生；当你遇到法律问题时，你会寻找律师；当你买股票或投资时，你会寻找专业的经纪人；当你所在的企业要解决和改善管理时，会寻找专业的管理顾问。当你遇到生活挫折（失业、失恋、离婚）而自卑压抑时，或你的婚姻家庭出现危机、工作压力过大感到抑郁焦虑时，或你的孩子不是因为智力问题而学习困难、有不良行为习惯时，或不是因为生理上的原因而失眠、厌食、头痛时，也许以上问题你都不存在，但希望自我提升，突破事业的瓶颈时，你该怎么办？面对这些问题你的自我心理调节无效时，请寻求你的心理咨询师！
心理健康的改善会促进你身体健康；会帮助你面对和应对现实；会帮助你认识自己和理解他人，获得自我价值感和幸福感。
当然，你的心理问题也可以向亲友倾诉，但亲友们也有自己的心理问题也有个人看法的主观偏差，因为缺乏专业心理咨询师的职业训练，常常是“好心办坏事”，更何况，你的亲友们并不受“为你的心理问题保密”这一心理咨询师的职业道德原则的约束，致使你一边在向亲友倾诉时，却一边不安地说“我只跟你说，你可千万别告诉别人！”，太亲近而无私密的关系反而会加重你的心理负担。
更重要的是，心理咨询所提供的不仅是心灵安抚，更是一次促进你自我成长、帮助你独立而对和应对现实的“助人自助”的过程。心理咨询也许不能代替你找工作、赚钱、做决定，更不能让你的老婆（老公）、女友（男友）回心转意，但心理咨询可以帮你纠正不合理的欲望和错误观念，发掘并有效利用自身资源，合理思维并做出正确的决策和行动，从而更好地适应社会、发展自己。
你也许已经做好了心理咨询的思想准备了，但想知道该怎样心咨询？一般说来，心理咨询的大致程序是：
1.初期诊断。通过谈话、心理测验或书面填写方式，心理咨询师了解你的基本情况，做出初步诊断，并协调确定咨询目标和方案。
2.中期咨询。咨询师通过心理咨询技巧和干预技术，调整求助者不合理的认知，改善其情绪，共同分析和解决问题。
3.后期巩固。即巩固求助者从心理咨询过程中所获得的成长，并广泛运用解决生活中其他方面的问题，是心理咨询过程的总结和提高。
有效的心理咨询是心理咨询师和你的合作过程，有赖于专家的水平，更有赖于你的积极配合。你需要做出的配合是：
1.选择、约定并信任适合你自己的心理咨询师。人们只有在信任关系中才容易放松、坦诚和开放，这样也才有助于心理咨询师迅速找到你心理问题的症结和做出正确的诊断，提高治疗效率。
2.坚持按时就诊。由于心理问题的形成涉及到长期的家庭成长环境、生活经历，所以心理问题的解决不是一蹴而就的，根据不同的心理障碍严重程度，需要咨询的次数也不同，从短程的几次，到中程的十几次，甚至长程的几十次或更多的咨询治疗（每周一、二次，每次1-2小时）。能否坚持下去，决定着咨询的最后效果。
3.在生活中积极实践。心理咨询的原则是“助人自助”，在心理咨询室短暂的时间不能代替你自己在生活中每天的行动实践，需要你将咨询室所获得的认识和领悟运用到实际生活中，去思考、反省、积极行动。
欢迎您到深圳市妇女儿童心理咨询中心寻求心理帮助
深圳市妇女儿童咨询中心在深圳市妇女联合会的直接领导下，秉着全心全意为全市妇女儿童及家庭服务的宗旨，提供心理健康的心理咨询、保健、预防、讲座、培训等服务。今年3月8日“市妇联心理咨询工作室”正式挂牌，每周三、四提供免费服务。你可先到市妇联信访办（妇儿大厦一楼）办理登记手续后到妇儿大厦十楼免费咨询。
将有资深心理咨询师和专家为您服务。祝您在寻求心理咨询帮助的过程中，获得成长、进步和快乐！
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